散光是一种常见的眼睛视力问题，它会导致远离物体产生清晰，近距离看物体模糊。幸运的是，有一些简单的训练动作可以帮助恢复散光。以下是大家都在找的散光恢复训练10个动作，可以改善散光，请借鉴：

注意：以下动作建议在一个舒适的环境下进行，并根据个人情况适当调整。

散光恢复训练的10个动作大全：

动作1. 眼球转动：闭上眼睛，用力转动眼球，向上、向下、向左、向右。每个方向重复10次。

动作2. 眼球转圈：闭上眼睛，慢慢向左转动眼球，画出一个大圆圈。然后向右转动眼球画出相同的圆圈。每个方向重复10次。

动作3. 眼球放松：用手指轻轻按压眼眶周围的穴位，帮助眼球放松。每次按压持续10-15秒。

动作4. 远近调节：将一个物体放在离眼睛约30厘米的位置，注视它几秒钟，然后快速将目光转移到离眼睛较远的物体上，注视几秒钟。交替进行10次。

动作5. 眼部按摩：闭上眼睛，用指尖轻轻按摩眼眶周围的皮肤，以放松眼部肌肉。

动作6. 眨眼运动：快速眨眼20-30次，然后闭上眼睛休息数秒钟。重复3次。

动作7. 前后调节：将一只手伸直放在面前，注视手上的指尖。然后，快速将目光转移到远处的物体上。交替进行20次。

动作8. 左右调节：将眼睛注视到左侧较大范围，然后快速转移到右侧较大范围。交替进行20次。

动作9. 视线对焦：在墙上挂上一行字，离眼睛约2米远。从左至右按序读出字的内容，并尽量保持清晰。每行读完后，稍微抬起头，放松眼睛。

动作10. 裸眼漫步：到户外散步，尽量注视远处的景物，并观察细节。每天进行20-30分钟。

每天练散光恢复训练10个动作有用吗？

回答：适宜散光度数偏低的，这些散光恢复训练动作旨在刺激眼部肌肉，提高眼部调节能力。所以针对散光度数比较低的，每天坚持训练的话是有改善的。

但是每个人的情况不同，所以有用程度也是因人而异的，如果是偏重的散光问题，建议咨询相关人士。